宁玛瑜伽 宁玛瑜伽 宁玛瑜伽 宁玛瑜伽 宁玛瑜伽 宁玛瑜伽 宁玛瑜伽
  • 瑜伽文化
  • ·瑜珈文化探索之旅
          瑜伽文化深邃奥妙,深深吸引着对精神层面有更高追求的人士。宁玛瑜伽定期组织高级会员行走于国内外著名自然景区,如印度、尼泊尔、不丹等地,探索瑜伽文化的奥秘,通过参观、练习、旅行,在优美静和的环境中领略瑜伽精髓,真正做到与自然的统一、和谐。

    瑜珈起源于5000多年前古老的印度,瑜珈这个词来自梵语词根“yuj”意为“和谐”、“相应”、“统一”。瑜珈是一种工作和生活的智慧,通过不同体位的练习和休息及冥想,帮助人们达到身心和谐统一的境界。
          瑜珈是一门科学,同时也是一门使人们在体质、精神、遭檀和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。 
    瑜珈不是一种宗教,瑜珈的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。这就是说,瑜珈象征某种进程,通过这种进程,人们能够学到最契合的生活方式。
    这种契合的生活方式中,可以辨别所有导致生病的要素,继而利用恰当的体位及呼吸法消除疾病影响。这样,原本是一门个人精神成长科学的瑜珈同时也就成了一门生活和自疗的科学。与以往不同的是今天的瑜珈不再局限干苦行,而是适应了现代城市生活。瑜珈科学及其技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要,包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面 的作用。

    您需要瑜珈吗?
    请花30秒时间进行自测判断。
       常会颈肩、脖子僵硬酸疼;腰酸背痛;
      ......

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  • 瑜伽新手疑问解答
  • 瑜伽新手
  • 瑜伽练习可以缓解脱发问题,记忆力减退,还有精神压力方面的问题。
  • 瑜伽大师
  • 练习瑜伽对于提高记忆力,缓解脱发、头疼和精神压力是非常好的方法。建议您进行一些调息练习(呼吸控制)和反向体位。调息会帮助您增强头部的血液循环的同时还可以帮助您清洁大脑的负面信息以及身体毒素。反向体位帮助加强头部的血液循环,同时可以帮助提高记忆力,促进毛发生长,以及缓解压力。
  • 瑜伽新手
  • 孕妇是否可以练习瑜伽?
  • 瑜伽大师
  • 瑜伽练习有助于打开骨盆,调节呼吸节奏,增强肌肉力量,促进血液循环等等。也就是说,瑜伽是孕妇最佳的锻炼方式之一。
  • 瑜伽新手
  • 有背痛或椎间盘突出问题的人或高血压、糖尿病患者可以习练瑜伽么?
  • 瑜伽大师
  • 所有健康方面的问题都可以通过练习瑜伽得到缓解。瑜伽有很多种不同的体位和呼吸结合的练习技巧,如果您能够保证有规律的跟随瑜伽老师进行练习,这些健康问题肯定很快得到缓解。瑜伽还有专门的练习课程,是提供给心脏病、高血压、关节炎和糖尿病患者的。
  • 瑜伽新手
  • 我做任何运动都不能坚持,如果只是偶尔练练瑜伽有没有效果?
  • 瑜伽大师
  • 偶尔练练瑜伽也会有一定效果,但是绝对不如长期、经常性练习的效果那样好。瑜伽课程不只是运动,更是一门相当高深的学科体系,一种非常有益的生活方式。正确的专业的瑜伽练习,能为你带来轻松愉悦的感受,亲自体验到身体内部的奇妙变化,您就会迷上了瑜伽练习了。
  • 瑜伽新手
  • 瑜伽一周练习几次为宜?一次多久?
  • 瑜伽大师
  • 瑜伽是一种生活方式,是一项贯穿一生的运动,天天练习最好。如果能每天做30分钟瑜伽练习,要比您一周用3小时只做一次的效果要好很多。但是,现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,为确保您习练时的正确性,建议每周至少莅临专业的瑜伽会所,在资深专业导师的指导下练习2-3次,这样能够保证最好的效果。
  • 瑜伽新手
  • 瑜伽练习后出汗较多,可以洗浴吗?
  • 瑜伽大师
  • 练习瑜伽动作时毛细血管扩张,所以练好之后马上沐浴的话容易使体内进入寒气,应该休息半个小时以上再洗浴。如果出汗较多确需洗浴的也不宜时间过长以免身体不适。
  • 瑜伽新手
  • 为什么初次练习瑜伽后感觉累,而且浑身疼痛?
  • 瑜伽大师
  • 看来您平时锻炼很少。不用担心,注意以下几点就可以了。请记住,瑜伽练习应该量力而行,做到自己的最大限度即可,不要与别人比较。也可以减缓每个体式的程度及保持时间;另外,要注意顺畅的呼吸,气息与动作协调一致。
  • 瑜伽新手
  • 现在瑜伽光碟和视频都很多,我可以在家里自已练习吧?
  • 瑜伽大师
  • 自己在家里练习瑜伽,对初学者来说是不理智的,因为缺乏正确的指导,不容易观察和发现自己练习中的错误,不仅不能确保收获瑜伽的功效,反而有受伤的可能。只有在专业的瑜伽场馆进行练习,有丰富教学经验的专业导师能够提出有针对性的建议和指导,并可以对练习提供监督和保护,这些都是书籍或者光碟不可能做到的。
  • 瑜伽新手
  • 练瑜伽要注意些什么?
  • 瑜伽大师
  • 最重要的是顺其自然,特别是初学者,不要一味去讲求到位,做到自己最大限度即可,不要勉强、不要攀比,不要急于求成。另外,不宜穿太紧身的服饰,避免穿戴紧绷、约束的饰物(如腰带、皮带、手表、项链、耳环等)。
  • 瑜伽新手
  • 练习瑜伽可以减肥么?练习多久会有效果?
  • 瑜伽大师
  • 是的,通过练习瑜伽可以达到较理想的减肥目的。严格遵从老师的指导及时间安排,您在一个月后就会看到体重的改变。半年内您可以体会到明显的减肥效果和身体状况提升。
  • 瑜伽新手
  • 瑜伽是一种锻炼吗?我该如何理解瑜伽?
  • 瑜伽大师
  • 多数人认为瑜伽是一种体能方面的练习。但事实上瑜伽并不仅仅是体能练习。它是针对身体各个层面的一种习练方式,身体层面、意识层面、情感层面、社会层面和精神层面。瑜伽是针对我们身体健康方面的一种预防及治疗手段。
  • 瑜伽新手
  • 我的身体很僵硬,不灵活怎么办?
  • 瑜伽大师
  • 实际上,瑜伽与您身体的灵活程度无关,它的目的是要强壮你的身体,并使其灵活。最重要的是专业瑜伽导师的正确引导,和您尝试用正确的方法去做。并不是您身体灵活了才去练习瑜伽,而是通过练习瑜伽使您的身体变得更加灵活。
  • 瑜伽新手
  • 我从来没做过瑜伽,什么人都可以做瑜伽吗?
  • 瑜伽大师
  • 做瑜伽的目的不是要强迫身体去做各种高难度动作,而是要加强身体的柔韧度和活动范围,恢复身体机能的通畅。所以,瑜伽是任何年龄和任何身体状况的人都可以练习的。