宁玛瑜伽 宁玛瑜伽 宁玛瑜伽 宁玛瑜伽 宁玛瑜伽 宁玛瑜伽 宁玛瑜伽
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  • ·冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时!

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  •  冬季练瑜伽不仅可以帮你暖身活络、修身养性,还能助你提高免疫力,远离流感侵......不仅如此,为什么一定要在冬季练瑜伽呢?看了下面的内容,你就懂了!冬季更要练瑜伽的6个理由冬季瑜伽,能助你有效舒缓减压,提高效率可以助你加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。冬季瑜伽,防止骨质疏松,甚至还能助增高冬季在室外练瑜伽接受阳光的照射,阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌,对人体有消毒作用;还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的健康。冬季瑜伽,能锻炼不怕严寒的坚强意志冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄,还能培养顽
  • ·教你如何躺着把大象腿和小肚腩赶走

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  • 小伙伴们看着标题是不是很兴奋啊!放心啦!小编绝对不是标题党!为了让大家过个开心愉悦的新年!趁还有时间,赶紧推荐几个简单有效,而且躺着就能练习,都是从普拉提和瑜伽体式延伸出来的有效动作,让你向好身材更加迈进。动作1:仰卧单腿屈伸动作2:两头起屈膝上抬背部平躺,双腿伸直绷直脚尖并抬离地面,肩膀抬起,同时伸手于两耳侧,向后伸直。利用腹部的力量将双腿屈膝抬起至胸前,同时双手向前两手掌扶住小腿,保持4秒,然后恢复初始动作。此动作重复20次。动作3:两头起剪刀腿保持背部平躺在垫上,双腿伸直抬起,同时肩膀抬起,收紧腹部。双手向前伸直微微上抬,两腿交替上下摆动,同时双手扶住上摆的小腿。如果想要加大难度,则可以将双
  • ·宁玛告诉你秋季瑜伽有什么好!

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  • 秋高气爽,阳光明媚,是不是很想来一场说走就走的户外瑜伽。特别是秋季适合滋补养身,同时辅助瑜伽滋养身心再好不过了。那么秋季瑜伽对身体有什么好呢?预防疾病,提高抵抗力秋季是流感的多发季节,尤其是天干气燥,很容易引起呼吸系统疾病。定期坚持瑜伽等运动,增强体质,可以提高身体免疫力,调节内分泌的稳定,预防疾病。保持体态不会变形所谓秋风起三蛇肥,适逢胃口慢慢变好,正是进补的好时候。加上“春困秋乏夏打盹”,吃完再睡之后很容易就长肉了。如果坚持瑜伽可以帮助燃烧卡路里,特别的扭转体式可以刺激肠胃的蠕动,帮助我们更好地控制食欲,防止发胖,拒绝招膘。秋季瑜伽这么练才科学热身 热身 热身任何时候运动前都要热身。尤其是秋
  • ·早起10分钟做个元气美少女

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  • 一日之计在于晨,清晨是一觉醒来最美好的时光。不管是大雨蓬勃还是阳光普照,如果早起感觉犯困,无精打采的,一整天的心情都超级不爽,极度影响工作效率...如果每天能早起10分钟,做个简单的晨练,让沉睡一晚的身体快速苏醒。同时疏通了全身经络,灵活的脊柱,唤醒身体各个机能,由内而外元气满满的。如果每天能早起10分钟,做个简单的晨练,让身体和意识清醒,还能帮助改掉赖床的习惯。下面给大家推荐一套晨起瑜伽序列,每天早晨练习10分钟,帮你唤醒沉睡的身体。晨起瑜伽序列初试者一般来说,清晨身体还不太灵活,练习时间也有限,所以练习时请配合呼吸,不要太在意动作的难度和练习的数量,放轻松、感受能量的唤醒即可。很多事情要接触尝试才
  • ·你可能对塑型和减肥有误解

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  • 大部分女生都很在意自己身材,尤其是体重方面!并有着这样的错误观念:觉得体重<瘦<美是对等关系!当知道瑜伽能减肥瘦身的时候就迫不及地尝试并抱着很大的冀望!但很多女生总是觉得自己练了一段时间的瑜伽后,体重没有什么太多的变化甚至还重了几斤,但是外形看起来瘦了。事实上,减重不等于减肥,体重的数字跟胖瘦真的没太多关系,你可能体重没有变化,但是看起来明显瘦了。曲线美最重要体重什么的都是浮云重点在于你练对瑜伽了最近国外网站一些对比照火了女性选择瑜伽健身前后的对比图总会有人问你瘦了几斤啊事实上体重一点都没变对练瑜伽的人来讲体重已经失去了意义体重增加了可并不意味着你胖了哟反而视觉上式绝对瘦了胖和性感,只差个瑜伽瑜
  • ·恢复性瑜伽体式助你减压促睡眠

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  • 压力对身心是破坏性的,控制压力对身心健康是至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心,提升副交感神经、促进睡眠。在压力大时或睡觉前,试试用下面5个体式来平复你的身心吧!1、倒手杖式-仰卧广角式仰卧,下背部放抱枕上双腿并拢伸直靠墙手臂放于体侧、掌心朝上闭眼调息,保持2-3分钟仰卧,下背部放抱枕上双腿伸直靠墙并打开沉向地面手臂放于体侧、掌心朝上闭眼调息,保持2-3分钟2、婴儿式变体小腿、脚背贴地,双膝打开略比肩宽大脚趾相触、脚跟分开,臀部坐向脚跟侧脸、腹部贴靠抱枕手臂放于抱枕两侧,肩背放松闭眼调息,保持2-3分钟3、侧卧挺尸式侧脸、上身体放于抱枕上双腿屈膝并沉向地面手臂放于抱枕两侧保持2-3分钟换反侧4、仰卧束角式仰卧,头
  • ·让我们约[惠]圣诞吧!

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  • 叮叮当!叮叮当!一年一次的圣诞又来了!和宁玛瑜伽有个约[惠]
  • ·【重阳敬老】宁玛瑜伽祝大家节日快乐!

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  • 重阳将至心思思,故乡亲人可安康。遍插茱萸少了你,父母亲人共牵念。燕子反哺鹿跪乳,莫忘父母养育恩。在外游子难回家,电话问候也是情!宁玛瑜伽祝愿大家节日快乐!
  • ·话里话外当瑜伽老师才懂

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  • 有时为了守护瑜伽 会很灭绝师太基本上白天藏在巢里黄昏才出来活动凭自己的专业挣钱独立又坚强嘿 不服 下次换个动作虐你 小样儿想向人生辞职 却又不能辞职那么多爱我的学员等着呢感觉自己棒棒哒轻轻松松就越收入十几万卡路里(上课的路上)有时感觉身边没有同事没有朋友朋友见面需要预约(见盆友比见明星还难约)时间和青春都给了学员也许现在的生活不是你想要的但是自找的这段时间过得很累不想上课(依然准时地出现在各类课堂上)每月总有那么三十来天不想面对会员不愿意麻烦别人自己一个人死撑总想把所有的会员都练好但同时又玻璃心独立又坚强遇到不爽的情绪也不愿意表露面对学员时也是一脸阳光不善言辞不会主动宁愿委屈自己也要对一个跟随自己
  • ·2018元旦放假通知

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  • 练习上有任何疑问都欢迎随时拨打宁玛瑜伽前台客服,让专业的老师指导!
  • ·普若帕克 运动损伤与瑜伽修复

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  • 【普若帕克 运动损伤与瑜伽修复】2014年4月25日至27日 普若帕克老师将在广州宁玛瑜伽举行运动损伤与瑜伽修复专题课程,老师拥有深厚的瑜伽专业知识及丰富的授课经验,严谨而不失幽默的授课风格,在练习中体验瑜伽分享的快乐,在快乐中学习瑜伽感悟瑜伽。此次培训为公开课程(会员或非会员均可报名)。
  • ·庆欢乐假期

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  • 庆欢乐假期,宁玛瑜伽各分店将于9月30日-10月4日休息, 10月5日起恢复课程.祝大家节日快乐! 记得拍下你的、你们的瑜伽瞬间,最佳10组照片将赢得顶级瑜伽铺巾一份!“宁玛瑜伽摄影大赛 赢得世界顶级瑜伽铺巾”这次比赛无论体式,无关难度;只要这一刻,你因瑜伽而感动。 活动期间: 十一黄金周期间。
  • ·生态都市美林湖瑜伽体验之旅

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  • “生态都市美林湖瑜伽体验之旅” 寒冬刚过,我们协同瑜伽爱好者在“生态都市”中国美林湖举办一场瑜伽生态体验活动。会员们在此既能领略大自然与人工完美打造的生态都市也能感受时尚瑜伽与生活的融合。
  • ·好想在海边瑜伽练瑜伽!

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  • [“好想在海边瑜伽练瑜伽!”] 初夏的阳西沙扒湾,微风拂面,阳光明媚。来自宁玛瑜伽的100多位瑜珈爱好者一同领略“海边瑜伽”的动人魅力。广州电视台记者跟踪采访了本次活动,活动详情见《发现广州》栏目。
  • ·一个晴朗的夏日

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  • 一个晴朗的夏日,会员们在清澈见底的泳池内练习水上瑜珈。借助水的浮力,一些平时难以做到的伸展动作变得如此得心应手。在水中练习平衡体式时,身体随着水波荡漾,竟有一种奇妙的轻盈感觉,其中还有我们的小会员呢。